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Un muscle «spécial» peut favoriser la combustion du glucose et des graisses pour alimenter le métabolisme pendant des heures en position assise

Sommaire: Le “soleus pushup” pionnier élève efficacement le métabolisme musculaire pendant des heures, même en position assise.

La source: Université de Houston

Du même esprit dont les recherches ont propulsé l’idée que “trop ​​s’asseoir n’est pas la même chose que faire trop peu d’exercice”, vient une découverte révolutionnaire qui va bouleverser un mode de vie sédentaire : le muscle soléaire du mollet, bien que seulement 1 % des votre poids corporel, peut faire de grandes choses pour améliorer la santé métabolique dans le reste de votre corps s’il est activé correctement.

Et Marc Hamilton, professeur de santé et de performance humaine à l’Université de Houston, a découvert une telle approche pour une activation optimale – il est le pionnier du “soleus pushup” (SPU) qui élève efficacement le métabolisme musculaire pendant des heures, même en position assise. Le soléaire, l’un des 600 muscles du corps humain, est un muscle postérieur de la jambe qui s’étend juste en dessous du genou jusqu’au talon.

Publié dans la revue iScience, Les recherches de Hamilton suggèrent que la capacité de la pompe soléaire à maintenir un métabolisme oxydatif élevé pour améliorer la régulation de la glycémie est plus efficace que toutes les méthodes populaires actuellement présentées comme une solution, y compris l’exercice, la perte de poids et le jeûne intermittent. Le métabolisme oxydatif est le processus par lequel l’oxygène est utilisé pour brûler des métabolites comme le glucose sanguin ou les graisses, mais cela dépend, en partie, des besoins énergétiques immédiats du muscle lorsqu’il fonctionne.

«Nous n’avons jamais rêvé que ce muscle a ce type de capacité. Il a toujours été à l’intérieur de notre corps, mais personne n’a jamais cherché à l’utiliser pour optimiser notre santé, jusqu’à présent », a déclaré Hamilton. “Lorsqu’il est activé correctement, le muscle soléaire peut élever le métabolisme oxydatif local à des niveaux élevés pendant des heures, pas seulement des minutes, et le fait en utilisant un mélange de carburant différent.”

Les biopsies musculaires ont révélé qu’il y avait une contribution minimale du glycogène à l’alimentation du soléaire. Au lieu de décomposer le glycogène, le soléaire peut utiliser d’autres types de carburants tels que la glycémie et les graisses. Le glycogène est normalement le type prédominant de glucides qui alimente l’exercice musculaire.

“La dépendance inférieure à la normale du soléaire vis-à-vis du glycogène l’aide à fonctionner pendant des heures sans effort sans fatigue pendant ce type d’activité musculaire, car il existe une limite définie à l’endurance musculaire causée par l’épuisement du glycogène”, a-t-il ajouté. “Pour autant que nous sachions, il s’agit du premier effort concerté pour développer un type spécialisé d’activité contractile centré sur l’optimisation des processus métaboliques humains.”

Lorsque le SPU a été testé, les effets sur l’ensemble du corps sur la chimie du sang comprenaient une amélioration de 52 % de l’excursion de la glycémie (sucre) et une diminution de 60 % des besoins en insuline pendant trois heures après l’ingestion d’une boisson au glucose.

La nouvelle approche consistant à maintenir le métabolisme du muscle soléaire en activité est également efficace pour doubler le taux normal de métabolisme des graisses pendant la période de jeûne entre les repas, réduisant ainsi les niveaux de graisses dans le sang (triglycérides VLDL).

La pompe soléaire

S’appuyant sur des années de recherche, Hamilton et ses collègues ont développé la pompe soléaire, qui active le muscle soléaire différemment de la position debout ou de la marche. Le SPU cible le soléaire pour augmenter la consommation d’oxygène – plus que ce qui est possible avec ces autres types d’activités soléaires, tout en étant également résistant à la fatigue.

Cela montre le chercheur et une femme sur l'appareil respiratoire
Marc Hamilton, professeur de santé et de performance humaine à l’Université de Houston, est un pionnier de la “pompe soléaire” pour le muscle du mollet qui ne représente que 1% de votre poids corporel, mais qui peut améliorer la santé métabolique du reste de votre corps s’il est activé. correctement. Crédit : Université de Houston

Alors, comment effectuez-vous une pompe soléaire ?

En bref, alors qu’il est assis avec les pieds à plat sur le sol et les muscles détendus, le talon se lève tandis que l’avant du pied reste en place. Lorsque le talon atteint le sommet de son amplitude de mouvement, le pied est relâché passivement pour redescendre. L’objectif est de raccourcir simultanément le muscle du mollet tandis que le soléaire est naturellement activé par ses motoneurones.

Bien que le mouvement SPU puisse ressembler à de la marche (bien qu’il soit effectué en position assise), c’est exactement le contraire, selon les chercheurs. Lors de la marche, le corps est conçu pour minimiser la quantité d’énergie utilisée, en raison de la façon dont le soléaire se déplace. La méthode de Hamilton renverse cela et fait que le soléaire utilise autant d’énergie que possible pendant une longue durée.

“La pompe soléaire a l’air simple de l’extérieur, mais parfois ce que nous voyons à l’œil nu n’est pas toute l’histoire. C’est un mouvement très spécifique qui nécessite actuellement une technologie portable et de l’expérience pour optimiser les bienfaits pour la santé », a déclaré Hamilton.

D’autres publications sont en cours, axées sur la manière d’apprendre aux gens à apprendre correctement ce mouvement singulier, mais sans l’équipement de laboratoire sophistiqué utilisé dans cette dernière étude.

Crédit : Université de Houston

Les chercheurs s’empressent de souligner qu’il ne s’agit pas d’un nouveau conseil de mise en forme ou d’un régime du mois. C’est un mouvement physiologique puissant qui capitalise sur les caractéristiques uniques du soléaire.

Première étape potentielle vers une percée dans le domaine des soins de santé

Hamilton l’appelle “l’étude la plus importante” jamais réalisée dans son laboratoire d’innovations métaboliques à l’UH et a déclaré que la découverte pourrait être une solution à une variété de problèmes de santé causés par le fait de passer des heures chaque jour à vivre avec un métabolisme musculaire trop faible, causé par l’inactivité. . L’Américain moyen est assis environ 10 heures par jour.

Quel que soit le niveau d’activité physique d’une personne, il a été démontré qu’une position assise excessive augmente le risque de maladie cardiaque, de diabète, de démence et plus encore. Plus de la moitié de tous les adultes américains et 80 % des personnes de plus de 65 ans vivent avec des problèmes métaboliques causés par le diabète ou le prédiabète.

Avoir un faible taux métabolique en position assise est particulièrement gênant pour les personnes à haut risque de maladies métaboliques liées à l’âge telles que le syndrome métabolique et le diabète de type 2.

Hamilton a déclaré que les muscles inactifs nécessitent moins d’énergie que la plupart des gens ne semblent le comprendre, affirmant que c’est «l’un des problèmes les plus fondamentaux, mais négligés», ouvrant la voie à la découverte de solutions métaboliques pour aider à prévenir certaines maladies chroniques associées à l’âge.

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Cela montre une tête avec un interrupteur

“L’ensemble des 600 muscles combinés ne contribuent normalement qu’à environ 15% du métabolisme oxydatif de tout le corps dans les trois heures suivant l’ingestion de glucides. Malgré le fait que le soléaire ne représente que 1% du poids corporel, il est capable d’augmenter son taux métabolique lors des contractions SPU pour facilement doubler, voire parfois tripler, l’oxydation des glucides dans tout le corps.

Nous ne connaissons aucun produit pharmaceutique existant ou prometteur qui se rapproche de l’augmentation et du maintien du métabolisme oxydatif du corps entier à cette ampleur.

À propos de cette actualité de la recherche sur le métabolisme

Auteur: Laurie Fickman
La source: Université de Houston
Contact: Laurie Fickman – Université de Houston
Image: L’image est créditée à l’Université de Houston

Recherche originale : Libre accès.
Une méthode physiologique puissante pour amplifier et maintenir le métabolisme oxydatif soléaire améliore la régulation du glucose et des lipides” par Marc Hamilton et al. iScience


Résumé

Une méthode physiologique puissante pour amplifier et maintenir le métabolisme oxydatif soléaire améliore la régulation du glucose et des lipides

Le muscle oxydatif lent, notamment le soléaire, est intrinsèquement bien équipé de la machinerie moléculaire pour réguler les substrats véhiculés par le sang.

Cependant, l’ensemble de la musculature humaine ne représente qu’environ 15% du métabolisme oxydatif du glucose du corps lors de la dépense énergétique au repos, bien qu’il s’agisse de la plus grande masse de tissu maigre du corps.

Nous avons découvert que le muscle soléaire humain pouvait élever le métabolisme oxydatif local à des niveaux élevés pendant des heures sans fatigue, lors d’un type d’activité à dominante soléaire en position assise, même chez des volontaires inaptes. Les biopsies musculaires ont révélé qu’il y avait une utilisation minimale de glycogène.

L’amplification de la dépense énergétique locale par ailleurs négligeable avec des contractions isolées a amélioré l’homéostasie systémique des VLDL-triglycérides et du glucose d’une grande ampleur, par exemple, 52 % moins d’excursion postprandiale du glucose (∼50 mg/dL de moins entre ∼1 et 2 h) avec 60 % d’hyperinsulinémie en moins .

Cibler une petite masse musculaire oxydative (∼1 % de la masse corporelle) avec une activité contractile locale est une méthode puissante pour améliorer la régulation métabolique systémique tout en prolongeant les avantages du métabolisme oxydatif.

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